Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu alat indera yang dimiliki oleh setiap manusia dan mempunyai fungsi yang sangat vital bagi aktifitas kita sehari-hari yaitu untuk melihat.

Sangat penting bagi kita untuk menjaga mata agar tetap sehat.

Ada beberapa hal yang dapat merusak mata kita,  yaitu :

1. Berlama-lama di depan TV, komputer, henpon dan lain-lain yang dapat membuat mata lelah.
2. Sinar UV yang mengenai mata secara langsung yang dapat mengakibatkan mata kita terasa sakit atau perih.
3. Membaca sambil tiduran.
4.  Menonton TV terlalu lama atau terlalu dekat.

Sebagai akibat beberapa hal yang dapat merusak mata maka akan terjadi gangguan mata dari yang ringan sampai serius. Hal umum yang terjadi adalah mata lelah dan penurunan fungsi penglihatan mata baik disertai gejala mata merah atau tidak.

Agar mata kita bisa terjaga kesehatannya maka sebaiknya kita melakukan hal-hal berikut ini :

• Makan makanan yang mengandung vitamin A. Nutrisi yang baik terutama vitamin A dapat mencegah atau memperlambat terjadinya degenerasi pada bagian-bagian mata.
• Istirahatkan mata. Menutup mata sejenak setelah bekerja di depan komputer atau membaca adalah cara terbaik mengistirahatkan mata atau mengalihkan pandangan ke objek yang jauh selama beberapa menit setiap 30 menit sekali.
• Jaga jarak pandang. Meletakkan monitor atau buku dalam jarak yang seimbang dari mata yaitu minimum 30 centimeter atau lebih.
• Memeriksakan mata secara berkala ke dokter mata yaitu setiap 1 tahun sekali.
• Jangan mengucek mata. Jika mata terasa gatal maka jangan dikucek dengan tangan karena tangan kita belum tentu bersih, lebih baik gunakan obat tetes mata untuk mengurangi gatal dan iritasi pada mata.
• Berhenti merokok. Merokok memberikan efek yang tidak baik bagi organ tubuh kita begitu juga bagi mata.
• Memakai kacamata anti UV. Seperti kita ketahui sinar UV dapat merusak mata bila langsung mengenai mata.
• Penggunaan cahaya yang cukup. Melihat dengan cahaya yang minim dapat menyebabkan kelelahan pada mata begitu juga cahaya yang terlalu terang tidak baik bagi mata. Yang paling baik adalah dengan menggunakan cahaya yang lembut dari arah samping.
• Jika memakai lensa kontak maka pilihlah lensa kontak yang berkualitas baik dan rawatlah dengan baik.

Demikian artikel singkat tentang kesehatan mata ini, semoga bermanfaat.